标题：血糖正常值对照表：解读血糖健康标准，守护您的血糖平衡

引言

血糖，作为人体能量代谢的重要指标，其正常值对于维持身体健康至关重要。血糖异常可能导致糖尿病等严重疾病，因此，了解血糖正常值对照表，对于预防和监测血糖健康具有重要意义。

血糖正常值概述

血糖正常值是指在一定时间内，人体血液中的葡萄糖浓度保持在正常范围内。根据不同的检测时间和检测方法，血糖正常值有所不同。

空腹血糖正常值

空腹血糖是指禁食8-12小时后测量的血糖值。成年人空腹血糖正常值范围一般在3.9-6.1毫摩尔/升（mmol/L）之间。

餐后血糖正常值

餐后血糖是指进餐后2小时测量的血糖值。成年人餐后血糖正常值范围一般在3.9-7.8毫摩尔/升（mmol/L）之间。

血糖正常值对照表

以下是一个详细的血糖正常值对照表，供大家参考：

血糖异常的信号

当血糖超出正常范围时，人体可能会出现以下信号：

• 频繁口渴、尿频、尿多
• 体重下降、疲劳无力
• 视力模糊、皮肤干燥
• 伤口愈合缓慢、感染易发

如何维持血糖平衡

为了维持血糖平衡，以下建议供大家参考：

• 合理膳食：均衡摄入碳水化合物、蛋白质和脂肪，控制饮食中的糖分摄入。
• 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳等。
• 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。
• 定期检测：定期监测血糖，了解自身血糖状况。

结语

血糖正常值对照表是我们了解自身血糖状况的重要工具。通过关注血糖健康，我们可以预防糖尿病等疾病，提高生活质量。让我们共同努力，守护血糖平衡，享受健康生活。